双人瑜伽有哪些体式
动作
1.山式站立。深吸气，跳步分开双腿，两腿相距120～150厘米；双臂侧平举，手心朝下。
2.呼气，髌骨上提，身体向前弯曲，伸展脊柱，躯干朝前下落，双手双臂置于两腿之间，与肩同宽，手掌平放在地面上，手指张开。吸气，抬头，背部下凹。
3.呼气，将头顶置于两掌间的地面上，胸骨前推，腹部内收，双腿伸腿、绷直。弯曲双臂，双手分别握住双脚脚跟，身体重心放在双腿上，双腿与头部保持在一条直线上。保持这个体式半分钟，深长均匀地呼吸。
4.吸气，双手松开脚跟，伸直手臂；抬头，上身缓慢立直。呼气，回到山式站立。
注意事项
重心一定要在双脚跟上，不能放在头部。
益处
在这个体式中，腿部筋腱以及外展肌能够得到完全的伸展和锻炼，血液倒流至头部，循环功能得以加强。
延伸阅读
适合小夫妻的瑜伽
双人瑜伽。
双人瑜伽是现在比较流行的一种瑜伽的做法，长时间的进行双人瑜伽，可以使得身体变得更加好的同时，还可以培养二人之间的默契度，所以是一种十分好的瑜伽的锻炼方法。特别适合夫妻练习。
适合情侣练得瑜伽有什么姿势
如果你这边是两个彼此都是瑜伽老师的基础下，那我这边建议你们一起练习瑜伽里面的双人瑜伽，这个非常锻炼情侣之间的默契程度和情侣之间的相互信任；能非常好的锻炼身体的同时也培养双方的感情。如果你们是没有基础的情况下那就不建议去练习双人瑜伽了，建议是直接先去瑜伽馆练习，先练习一段时间，如果经济基础合适的情况下，那你可以选择瑜伽馆的私教；所以你就需要根据自己的情况来选择方式方法！！！
接下来给大家分享一些双人瑜伽的体式和练习：
双人瑜伽，爱的链接
瑜伽可以给我们带来曼妙的身材和良好的精神状态。双人瑜伽带着我们的另一半又是信任和爱传递的桥梁，早上起来一起活动活动筋骨可以让你一天精神加倍,增加身体血液循环。分阶段来不断的充实自己的瑜伽生活，每天给自己一个更高的目标，坚持每天进步一些给自己身体一个缓冲。一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,最好每天都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯。
瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。
